积极的自我对话的影响:下一级的故事

今天的博客是由Malynn Utzinger,综合实践主任,蒂姆·韦策尔,ESI建筑师写的。

上个月,在这个系列中,我们提出到您认为最重要的决定,你会永远做是关于一个人如何对你的生活环境作出反应 - 你告诉自己,当生命的粗糙斑块出现的故事。因为我们的大脑的布线,我们倾向于旋自卫和指责的故事作为防御的第一线,直到我们学会了暂停,检查与自我,培养更多的生成可能性的叙述。
这个月,我们答应你的下一级的故事,显示了外部碰撞所发生的时候一个人改变了他的自我对话。

作为提醒,这里有四个基本部分,以有效的自我对话:

  • 别告诉自己对对方的人品不好和/或他们对你心怀不轨的负面故事(即作出判断)。
  • 停止想象围绕着自怜,无力,和/或世界都在反对你。
  • 开始重写你的内心故事,是客观和真实越好。
  • 开始使用火花在你想你的大脑成长的方向你的视野和思维的语言。

几个星期前COVID把我们都在家工作,Promega公司R&d董事几天聚集了交流思想。一个导演刚刚提出,组现在正在讨论的项目。一位高级主管不同意该项目的优先级。通常情况下,这种高级总监将在会议期间保持沉默,进而影响一个一对一的幕后。对于这样的情况下,他的典型的自我对话就有点像,“如果我说的是在我的脑海,整个集团将有可能恶化成活性争吵,伤害了彼此的感情,制造紧张局势,保卫位置。我不喜欢这个充满活力的,不知道怎么去管理它。这是更好地保持沉默,并在同一时间表达我不同意一个人。”

然而这一次,主席会议的有一系列基本规则,以鼓励ESI的做法。考虑到这些基本规则,高级主管选择了有一个新的基调的自我对话(他的内心故事):“我们能不同意和有成果的对话是很重要的,我相信我的设置阶段能力促进这个。鉴于我讲起来的种种可能的收益,风险是值得的。”这导致了他陷害参考各以前主席布置和坦率的清新感充满了ESI基本原则的声明。

“我一直坐在这里与自己检查,”他缓缓地说,“试图与同情倾听,接受多角度,并试图收集的勇气和同情心说什么,我觉得需要说。我认为,我们正在把太多精力在这个项目上,花费就可以了太多的时间用于什么将是对我们有价值。”随着他休息的时候,他接着解释为什么。

主席,谁传递给我们这个故事在他的脸上反射的笑容,他说,通常在R&d会议时的一个项目,很多导演都精力和资源投入到某人报价批评,它让人们激怒行动和防御。让我们面对它,我们都知道走极端我们的思维能为“我的生命取决于我对付这种批评!”带我们在这些时刻,有时一路典型的自我谈话的时候,她或他的项目是批评一个科学家是一样的东西,“我的项目是被攻击!我要捍卫它。如果我没有卫冕成功了,我会失去信誉。然后我今后所有的项目都处于危险之中“。

这一次,高级主管的技能和敏感性,开始了他的决定有不同的想法有关双方的情况和他的应对之道-seemed,激发人们以不同的方式去想它。相反发射到防守中,主持人和他的合作者以实物回应了高级总监。他的思考,选择和后续的行为,已被证明是具有传染性。

主持人似乎反映了高级主管的做法,检查自己和寻找勇气的是选择不同的角度思考反馈。然后,他们分享了他们的答复恭敬地和对话的精神。其结果是,促进持久的联系和未来生产力的对话具有高度生产力的20分钟的学习对话。他们完全避免了过于典型的60分钟非生产性的论点,即福斯特不满和不信任,并为未来的非生产性对话的阶段。

我们如何选择想想发生的事情是我们做出的最重要的决定,因为它是其他一切发生的开始,它是我们赖以未来的自己生长的土壤。一旦我们开始充实与健康的营养成分,导致了心态知足,慷慨,学习和可能性,我们开始建立我们吸收装甲,服务不仅保持生活了,而是让我们采取更多的土壤生活无着凡人的伤害。Rather than feeling perpetually attacked or blocked from life’s goodness, we become curious about all the conditions of life—more open to what is true for ourselves and others, to open to our opportunities to learn, more trusting in the worth of what we have to offer life in return. This kind of armor connects us to ourselves, to others, and to a bigger story with room for all of us to participate.


花几分钟时间专注于正念

这个博客是在情绪和社会智力正在进行系列的一部分。

探索该系列以前的文章:


作为综合实践Promega公司的家庭医学医生和主任,Malynn认为自己作为一个谁的裂痕两侧用一只脚站在我们人类在生活中遭遇,帮助我们一针一线我们的世界,我们的话,我们的方式一起被彼此连接。在Promega公司,她在ESI的工作重点是帮助人们认识自我和移动朝更好地了解别人的开始,最终支持了人们感到属于一个充满活力的社区工作和贡献的高感的树根和树枝。Malynn has worked in Family Medicine, Integrative Medicine, and Preventive Oncology at the UW, as the Director of Women’s Health for the Chopra Center in San Diego, as a consultant in integrative medicine and emotional intelligence for GHC and Eileen Fisher in NYC, and in research at Planetree and the Preventive Medicine Research Institute of San Francisco. She now lives in Madison, WI with her husband and son.


Tim是Promega公司的ESI架构师,他已经花了文化产业发展咨询,执行教练,执行评估,并领导开发了他的整个30年以上的职业生涯。从一开始,他一直强调无论是在他与客户的方式以及作为优秀和可持续领导力的基础真实性,勇气,同情心和连接。他与他的客户使用各种工具,如深度心理学,天合的生命仿真评估,360反馈,个性库存多以鉴定产生集中的组织变革和/或学习目标的优势和发展差距。蒂姆已经在各级教练的人,而且在许多顶级公司,包括Promega公司,万豪酒店,沃尔玛,麦克森公司,洛克希德·马丁公司,施耐德国家,威斯康星州天然气公司,雷神公司,Fiserv公司,港安,太平洋天然气和电气公司,崔克自行车,约翰迪尔信用咨询,通用汽车公司,和许多顶级组织以及许多较小的地区和当地企业。

有关如何Promega公司支持使用情感与社会智力的工具,员工福利的更多信息,请访问我们的人们关心页。


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Promega公司产品由生命科学家谁是问关于生物过程的基本问题和谁是运用科学知识来诊断科学家和治疗疾病时,发现新的治疗方法,并利用遗传学和DNA检测人类识别。原来,在威斯康星州麦迪逊市,美国成立于1978年,Promega公司在16个国家设有分支机构和50多个服务100个国家的全球分销商。

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